La halterofilia, también conocida como levantamiento de pesas, es un deporte que desafía los límites de la fuerza, pero también es mucho más que eso. Al fin y al cabo, este deporte se ha desarrollado y hoy en día está relacionado con la habilidad del atleta para realizar técnicas precisas. Y si no sabes cuáles son, ¡bienvenido a este artículo en el que hemos recopilado todo sobre lo levantamiento de pesas!
Está claro que la fuerza muscular es esencial para afrontar los retos que se te pongan por delante, porque los atletas levantan pesos impresionantes.
Pero también hay que demostrar disciplina, técnica y fuerza mental. Y, por supuesto, ¡respeto por las reglas!
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¿Qué es levantamiento de pesas?
La halterofilia, también conocida como levantamiento de pesas, es un deporte en el que los atletas se dividen en categorías y compiten por levantar la mayor cantidad de peso. Además, se evalúan dos movimientos principales: el arrebato y el lanzamiento, que requieren fuerza, explosión y técnica.
Tanto la arrancada como el lanzamiento son movimientos estándar en este deporte, por lo que es fundamental dominar estos dos conceptos a la hora de aprender todo sobre la halterofilia.
De hecho, algunos expertos señalan que la arrancada es el segundo movimiento técnico más complejo en un deporte olímpico, ¡sólo superado por el salto con pértiga!
¿Qué es la arrancada en halterofilia?
En una competición oficial, la arrancada es la primera prueba de halterofilia. En ella, los atletas deben levantar la barra desde el suelo hasta por encima de sus cabezas. Para ello, es fundamental cumplir normas como ejecutar un único movimiento sin pausa, sin apoyar el cuerpo.
Al realizar el snatch, la barra de pesas se coloca delante del atleta. A continuación,
- agarra la barra con las palmas hacia abajo
- tire de ella hacia arriba con un solo movimiento;
- levanta la pesa hasta que ambos brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
Con la barra ya levantada, debes estabilizarla durante 2 segundos. Transcurrido este tiempo, los árbitros dan una señal de «abajo».
¡Esta señal se hace después de que los jueces hayan observado que el levantador ha permanecido inmovil mientras levantaba el peso!
¿Qué es el levantamiento de pesas con arrancada?
El levantamiento de pesas es un tipo de halterofilia que se realiza en dos partes. En la primera, el atleta levanta el peso hasta la altura de los hombros. La barra debe estar alineada, luego elevada por encima de la cabeza y el cuerpo estabilizado.
Para realizar el movimiento, la barra se coloca primero horizontalmente delante del levantador, que debe
- agarrar la barra con las palmas de las manos hacia abajo
- levantar hasta la altura de los hombros, por encima del pecho, normalmente con la «ayuda» de un movimiento de sentadilla;
- con la barra sobre el pecho, el atleta debe volver a levantarse y alinear su cuerpo, para luego pasar al siguiente movimiento;
- utilizando la fuerza de los brazos y las piernas, la barra debe elevarse por encima de la cabeza, mientras el levantador realiza un movimiento de tijera con las piernas.
Para terminar, el atleta debe realinear las piernas, mantener los brazos extendidos y estabilizar el cuerpo durante dos segundos.
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Reglas básicas de lo evantamiento de pesas
Ahora que ya sabes cuáles son los movimientos estándar de este deporte que deben ejecutarse en los principales torneos, es importante que domines el resto de reglas, para que tengas una visión completa de todo lo relacionado con la halterofilia.
Empezando por el hecho de que cada atleta tiene tres intentos para levantar el peso máximo en cada prueba (arrancada y lanzamiento).
En otras palabras, aunque el movimiento no se ejecute perfectamente a la primera, esto no significa la eliminación de la competición.
Además, una técnica correcta es fundamental para la seguridad y validez del levantamiento, por no mencionar el hecho de que los jueces evalúan cada levantamiento y pueden invalidarlo si no se siguen las reglas.
Esto significa que no basta con ser capaz de levantar el mayor peso, sino que hay que seguir los movimientos correctamente. Esto requiere entrenamiento y, por supuesto, técnica.
El siguiente vídeo ofrece más detalles sobre el tema. Merece la pena verlo y comprobar cómo funciona este deporte en la práctica.
¿Cuáles son los diferentes tipos de halterofilia?
Los principales tipos de halterofilia son
- Halterofilia olímpica: Consta de dos pruebas: arrancada y lanzamiento. El atleta con el mayor peso total levantado en las dos pruebas es el ganador.
- Halterofilia Paralímpica: Adaptada para atletas con discapacidad física, cuenta con diferentes categorías según el tipo de discapacidad.
- Powerlifting: Disciplina centrada en la fuerza máxima, con tres pruebas: sentadilla, press de banca y peso muerto.
Todo sobre l levantamiento de pesas
A continuación respondemos a las preguntas más frecuentes sobre la halterofilia. ¡Compruébalas!
¿Cuáles son los fundamentos de la halterofilia?
Los fundamentos de la halterofilia son esenciales para garantizar una ejecución eficaz y segura de los movimientos, e incluyen:
- fuerza;
- postura y posicionamiento;
- potencia;
- movilidad;
- flexibilidad;
- amplitud de movimiento.
¿Cómo funciona la halterofilia en los Juegos Olímpicos?
La halterofilia en los Juegos Olímpicos se divide en dos disciplinas: masculina y femenina, con diferentes categorías de peso en cada una. En los Juegos Olímpicos de París 2024, habrá diez categorías: 5 para hombres (61 kg; 73 kg; 89 kg; 102 kg; +102 kg) y 5 para mujeres (49 kg; 59 kg; 71 kg; 81 kg; +81 kg).
Cada atleta compite en dos pruebas: lanzamiento y lanzamiento, de las que ya hemos hablado más arriba.
La puntuación final es la suma de los pesos levantados con éxito en lanzamiento y lanzamiento.
El atleta con la puntuación más alta en cada categoría de peso gana la medalla de oro.
En París, la halterofilia contará con 120 atletas, divididos a partes iguales entre hombres y mujeres, en busca de medallas.
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Cuáles son los principales torneos y competiciones de halterofilia?
La lista de los principales torneos y competiciones de halterofilia incluye:
- Copa del Mundo (Campeonatos del Mundo)
- Campeonatos nacionales
- Campeonato Mundial Sub-17
- Juegos Panamericanos
- Campeonato Panamericano Sub-20
- Juegos Olímpicos
- Campeonatos de Europa
- Torneos Abiertos
¿Cuál es la historia de la halterofilia?
La halterofilia es uno de los deportes más antiguos del mundo, con registros que se remontan al año 3.000 a.C. La primera competición oficial tuvo lugar en 1869. El deporte se convirtió oficialmente en olímpico en 1896 (Primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna). Sin embargo, las mujeres no compitieron por primera vez hasta los Juegos Olímpicos de 2000.
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Los orígenes de este deporte están ligados a antiguas prácticas de demostración de fuerza, pero a lo largo de los siglos el deporte ha evolucionado, con la creación de reglas y técnicas específicas, como las que aquí te presentamos.
Sin duda, conocer todo sobre la halterofilia hace que este deporte sea aún más interesante de ver y practicar.
Al fin y al cabo, estamos hablando de un deporte que ha evolucionado y ahora combina fuerza física, técnica precisa y disciplina mental.
Así que, ahora que lo sabes todo sobre la halterofilia, ¿te vas a atrever con este nuevo reto? ¡Mucha suerte!
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