El kárate es un arte marcial japonés basado en el uso de golpes con las manos, los pies, los codos y las rodillas para la defensa personal. La expresión significa «manos vacías», precisamente porque los practicantes no utilizan armas.
En esta guía completa y actualizada te explicamos todo sobre el kárate: su historia, principios, beneficios, técnicas, equipamiento y disciplinas.
Compruébalo 👇
¿Qué es el kárate?
El kárate es un arte marcial japonés que se centra en el desarrollo del cuerpo y la mente. Se caracteriza por técnicas realizadas con las manos y las piernas, siempre haciendo hincapié en la disciplina, el autocontrol y la superación personal.
Los practicantes de este deporte visten kimonos especiales llamados gis y siguen un código ético que incluye el respeto, la humildad y la perseverancia.
Es una lucha que pueden practicar personas de todas las edades y niveles de forma física, ideal para fomentar la forma física, la confianza en uno mismo y la autodefensa.
¿Por qué el nombre de kárate?
El nombre tiene sus raíces en la lengua japonesa y está formado por dos caracteres kanji: «kara» (vacío) y «te» (mano). De ahí la expresión «manos vacías».
Este nombre refleja la característica fundamental del kárate, que es un arte marcial en el que los practicantes utilizan únicamente el cuerpo y las extremidades para atacar y defenderse, es decir, sin emplear armas.
Historia del kárate
El kárate se originó en Japón, en la isla de Okinawa, a principios del siglo XVIII. En aquella época, el gobierno había impuesto restricciones a la posesión de armas en la región, lo que llevó a los lugareños a desarrollar técnicas de autodefensa.
Para defenderse de los delincuentes, los lugareños desarrollaron un estilo de lucha sin armas, mezclando influencias de las culturas indígena y china.
Poco a poco, estas técnicas de autodefensa se formalizaron y organizaron en sistemas de entrenamiento, y el término kárate (que significa «manos vacías») pasó a utilizarse para describir este arte marcial.
El desarrollo del kárate continuó a lo largo de los años, con diferentes maestros mejorando y sistematizando sus golpes y movimientos.
A principios del siglo XX, el arte marcial empezó a extenderse por todo Japón y finalmente por el mundo, convirtiéndose en una lucha muy popular.
Hoy en día, el kárate es practicado por millones de personas en todo el planeta como forma de defensa personal, forma física y disciplina.
El kárate como deporte
El kárate no nació como deporte, pero se hizo competitivo a finales del siglo XX. En esa época empezaron a celebrarse campeonatos en Japón y, más tarde, en todo el mundo.
Hoy en día, este arte marcial cuenta con sus propias federaciones y organizaciones que regulan las competiciones y establecen las normas.
Los torneos de kárate se celebran a varios niveles, desde eventos locales y regionales hasta nacionales e internacionales.
En los campeonatos, los árbitros evalúan golpes, movimientos, posturas, gestos y otras habilidades que conforman la filosofía de lucha.
El kárate deportivo se divide en dos disciplinas: kata y kumite. Cada una tiene reglas, características y estilos diferentes.
El kárate en los Juegos Olímpicos
El debut del kárate como deporte olímpico tuvo lugar en los Juegos de Tokio 2020, que se aplazaron a 2021 debido a la pandemia de Covid-19.
El arte marcial se incluyó como una de las disciplinas deportivas del torneo. Los atletas compitieron entonces en dos categorías: kata y kumite.
Sin embargo, la alegría duró poco, ya que el Comité Olímpico Internacional excluyó este deporte de los Juegos Olímpicos de 2024 en París.
Al parecer, el Comité no consideró este deporte lo bastante relevante como para mantenerlo en el programa francés, lo que frustró a miles de entusiastas.
Diferencia entre kata de kárate y kumite
El kárate kata consiste en secuencias predefinidas de movimientos que simulan un combate contra adversarios imaginarios. Los practicantes realizan movimientos para mostrar la precisión, la forma y la fluidez de sus técnicas.
Es un deporte predominantemente individual, en el que los atletas son juzgados por sus actuaciones.
El kárate kumite consiste en combates entre dos luchadores. En esta disciplina, los practicantes se enfrentan en duelos controlados, aplicando puñetazos, patadas, codazos, rodillazos, bloqueos y esquivas.
El objetivo del kumite es aplicar las técnicas de forma eficaz y controlada, sumando puntos al acertar los objetivos en el cuerpo del oponente con golpes válidos.
Así, mientras que la kata hace hincapié en la precisión, la forma y la técnica de los movimientos en los ejercicios individuales, el kumite implica el combate, permitiendo la aplicación práctica de las técnicas de kárate en un contexto de combate.
Ambos aspectos son fundamentales para la práctica del kárate, y los practicantes suelen alternar el entrenamiento de kata y kumite para desarrollar habilidades únicas y consonantes.
Reglas de lo kárate kate
- Selección del kata – Los competidores suelen elegir un kata (estilo) específico de una lista aprobada por la organización que supervisa la competición. Cada kata consta de una serie de movimientos y técnicas que deben ejecutarse con precisión.
- Ejecución del kata – Los competidores ejecutan el kata en un tatami o en un área de competición designada. Se les juzga en función de criterios como la precisión, la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la fluidez y la concentración.
- Pérdida de puntos – Los karatecas pueden perder puntos si realizan los movimientos incorrectamente o fuera de sincronía, se desequilibran, se presentan con el cinturón suelto o provocan una pérdida de tiempo deliberada.
- Duración – Cada kata tiene una duración específica que debe respetarse. Los competidores no deben exceder el tiempo asignado para la ejecución del kata. Esto varía según el kata y la competición.
- Valoración – Un panel de jueces evalúa la ejecución del kata y asigna una puntuación basada en la actuación del competidor. Generalmente, los karatecas actúan más de una vez. Por lo tanto, el panel elimina la puntuación más alta y la más baja para llegar a una media.
- Descalificación – En kata, los karatecas pueden ser descalificados automáticamente si ejecutan un kata incorrecto diferente del anunciado, hacen una pausa demasiado larga en la ejecución, no saludan a los árbitros, se dejan caer el cinturón o exceden el tiempo límite en la ejecución.
- Equipamiento – Los competidores deben llevar el uniforme de kárate apropiado (gi) y comportarse de forma respetuosa durante la ejecución del kata. Esto incluye saludar a los jueces antes y después del kata.
Reglas del kárate kumitê
- Puntuación – Los competidores obtienen puntos golpeando zonas específicas del cuerpo de su oponente con técnicas controladas, como puñetazos y patadas. Los puntos suelen ser otorgados por un panel de jueces y pueden variar según la organización, pero generalmente se conceden por golpes precisos y bien ejecutados.
- Zonas objetivo – Las zonas objetivo válidas para puntuar incluyen la cara (excluyendo los ojos y la garganta), el torso (excluyendo la parte superior de la espalda) y los lados del torso.
- Duración del combate – Los combates de kumite constan de un solo asalto de tres minutos cronometrados.
- Ganador – El competidor que haya acumulado más puntos al final del tiempo de combate o que consiga abrir una ventaja de ocho puntos es declarado vencedor del combate.
- Tipos de puntos – Al igual que en el judo, los golpes de kumite se clasifican en yuko (1 punto), wazari (2 puntos) e ippon (3 puntos). La diferencia es que en el caso de ippon, el combate no termina automáticamente.
- Confirmación del punto – Cada vez que un luchador asesta un golpe, los árbitros detienen el reloj, discuten si la técnica ha sido bien ejecutada y, en caso afirmativo, se concede el punto al karateka.
- Técnicas permitidas – Las técnicas utilizadas en kumite deben ser generalmente controladas y ejecutadas con el objetivo de sumar puntos, no de herir al oponente. Puñetazos, patadas, codazos y rodillazos son los principales tipos de técnicas permitidas.
- Equipamiento – Los competidores deben llevar equipo de protección como guantes, protectores bucales, protectores genitales, protectores pectorales y calzado acolchado para minimizar el riesgo de lesiones.
- Sanciones – Se aplicarán sanciones en caso de comportamiento poco ético o de infracción del reglamento. Pueden dar lugar a la deducción de puntos o incluso a la descalificación del competidor.
- Tipos de faltas – Las sanciones más comunes son ataques en lugares prohibidos, uso innecesario de la fuerza, abandonar deliberadamente el tatami, evitar el combate, no golpear, agarrar al oponente y burlarse.
Lista de movimientos de kárate
- Age-zuki – Puñetazo hacia arriba.
- Ura-zuki – Puñetazo cerrado.
- Kagi-zuki – Puñetazo de gancho.
- Mawashi-zuki – Puñetazo circular.
- Awase-zuki – Puñetazo doble en forma de U.
- Yama-zuki – Doble puñetazo ancho en forma de U.
- Heiko-zuki – Doble puñetazo paralelo.
- Masami-zuki – Doble puñetazo en tijera.
- Gyaku-zuki – Puñetazo invertido.
- Oi-zuki – Puñetazo caminando.
- Nagashi-zuki – Puñetazo esquivo.
- Kizami-zuki – Puñetazo con el puño delantero.
- Ren-zuki – Puñetazos alternados consecutivos.
- Dan-zuki – Puñetazos repetidos a diferentes niveles.
- Morote-zuki – Puñetazos simultáneos.
- Mae Hiji-ate – Golpe con el codo adelantado.
- Yoko Hiji-ate – Golpe con el codo hacia un lado.
- Ushiro Hiji-ate – Golpe con el codo hacia atrás.
- Yoko Mawashi Hiji-ate – Golpe circular con el codo hacia un lado.
- Tate Hiji-ate – Golpe con el codo hacia arriba.
- Otoshi Hiji-ate – Golpe con el codo hacia abajo.
- Mae-geri – Patada frontal.
- Yoko-geri – Patada lateral.
- Mawashi-geri – Patada circular.
- Tobi-geri – Patada de salto.
Cinturones de kárate
- Cinturón Blanco – Sin clasificación.
- Cinturón Amarillo – 6º Kyu.
- Cinturón Rojo – 5º Kyu.
- Cinturón Naranja – 4º Kyu.
- Cinturón Verde – 3er Kyu.
- Cinturón Morado – 2º Kyu.
- Cinturón Marrón – 1er Kyu.
- Cinturón Negro – 1er Dan.
Ahora ya lo sabes todo sobre el kárate, como su historia, disciplinas, reglas, movimientos principales y tipos de cinturones. Te ha gustado este contenido? Déjanos tu opinión en los comentarios, ya que es muy valiosa para nosotros 😊.
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