Quizá mucha gente no lo sepa, pero el culturismo es un deporte que nació en Grecia, el mismo país que dio origen a los Juegos Olímpicos. En él, los practicantes tienen que lucir sus esbeltos cuerpos para ser juzgados, pero conseguir un buen resultado no es tan fácil como parece.
Entre las reglas del culturismo, el atleta tiene que realizar entrenamientos de alto rendimiento, así como dietas estrictas. Con ello, su cuerpo pierde grasa, gana masa muscular y también adquiere mucha resistencia, y existen ciertos criterios que deben evaluarse.
Hay ocho reglas de culturismo en total, y hay pocas diferencias entre lo que se exige a los hombres y a las mujeres. Entre estas reglas se encuentran la vestimenta, las poses que deben utilizarse en la presentación, la silueta corporal, la proporción, la simetría, el análisis de los grupos musculares y el acondicionamiento físico.
Si tienes curiosidad por saber más sobre este deporte, ¡has llegado al lugar adecuado! Hemos preparado una guía completa de las reglas del culturismo para que te hagas una idea de cómo funcionan las competiciones.
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Categorías de culturismo
Antes de descubrir las principales reglas del culturismo, debemos entender que existen diferentes categorías de valoración en este deporte. Son diferentes para hombres y mujeres, ¡así que conozca las principales!
Culturismo masculino
La categoría Fisicoculturismo, la más antigua, evaluará a los atletas que tengan el mayor volumen de masa muscular, así como mucha condición física y simetría de los miembros superiores e inferiores.
Men’s/Women’s Physique
En la categoría Men’s Physique, los jueces evalúan el físico natural de los atletas, que no necesitan tener músculos extremadamente grandes. En esta categoría masculina, los competidores deben llevar siempre pantalones cortos de playa en lugar de camisetas individuales.
Los jueces tienen en cuenta la anchura de los hombros, el volumen del pecho, la densidad de los brazos, la profundidad de la espalda y también la delgadez de la cintura.
En Woman’s Physique, la única diferencia es el atuendo, que debe ser un bikini, por supuesto. Además, las competidoras deben ir siempre maquilladas para destacar más y descalzas.
Fisicoculturismo clásico
Como su nombre indica, la categoría Classic Physique del reglamento de culturismo recupera los físicos de antaño, cuando todo empezaba sin tener en cuenta la simetría y la proporción. Los atletas que compiten llevan calzoncillos.
Los competidores de esta categoría destacan por ser extremadamente grandes, asimétricos y desproporcionados. Aun así, los músculos deben estar en armonía entre sí.
Bikini
En la categoría Bikini femenino, las atletas deben tener menos volumen muscular, pero deben ser evidentes. La simetría es muy importante aquí, ya que la belleza se juzgará junto con la forma física. Las mujeres deben llevar tacones y maquillaje.
Culturista
La principal categoría de culturismo es Fisicoculturista, que elegirá como campeón al atleta que tenga el mayor volumen muscular y presente las proporciones y la simetría adecuadas.
El competidor también debe tener una excelente condición física para tener más posibilidades de ganar.
Figura
En la categoría de Figura femenina, lo que se valorará son los músculos y el menor índice de grasa corporal.
Wellness
En Wellness, los atletas deben desarrollar sus músculos, pero sus miembros superiores no deben ser tan musculosos como los inferiores.
Reglas del culturismo: ropa
Las reglas del culturismo requieren poca ropa, obviamente, pero las prendas pueden variar para cada categoría.
En Men’s Physique, los hombres deben llevar pantalones cortos de playa, y en Woman’s Physique la regla es un bikini. En Classic, el requisito es una camiseta de tirantes negra, y en Bodybuilder la regla es llevar una camiseta de tirantes que muestre tus músculos tanto como sea posible.
Reglas del culturismo: simetría y proporción
Hay dos aspectos importantes que deben valorarse en este deporte, según las reglas del culturismo masculino o femenino: la simetría y la proporción.
La proporción comprobará la armonía entre los miembros superiores e inferiores, y la simetría evaluará las diferencias entre los brazos y las piernas izquierdos y derechos.
Reglas del culturismo: siluetas
Además de tener una buena simetría y proporción, se evaluará la silueta de los competidores de culturismo, haciendo hincapié en la estructura del cuerpo.
Se tendrán en cuenta detalles como la anchura de la cintura pélvica, que consiste en la zona del vientre, y la cintura escapular, que evalúa los hombros y los pectorales.
Reglas del culturismo: poses
La forma en que el atleta muestra su cuerpo es muy importante en la musculación. Las poses ayudarán a mostrar la definición de los músculos y pueden ser cruciales para el rendimiento, incluso si el competidor es más fuerte.
Reglas del culturismo: grupos musculares
Los jueces de culturismo también evaluarán cada uno de los grupos musculares de los concursantes, comprobando sus divisiones. Cuanto más prominente sea un músculo, mayores serán sus posibilidades de ganar.
Reglas del culturismo: acondicionamiento físico
La condición física es extremadamente importante en este deporte y marca la diferencia a la hora de mostrar tu rendimiento a los jueces.
Cuanta más condición física tenga un atleta, menos grasa corporal tendrá y más densos serán sus músculos. También es importante no retener líquidos, que pueden poner en peligro la presentación de la masa muscular.
Reglas del culturismo: la piel
Te habrás dado cuenta de que los atletas culturistas siempre tienen la piel muy bronceada. Esto se debe a que utilizan aceites y pinturas para que sus músculos destaquen aún más.
También es importante que las manchas, el acné, las estrías y otros detalles estén bien disimulados para no poner en peligro la competición. Una piel perfecta puede ser incluso un factor de desempate.
El culturismo existe desde el siglo XIX y su federación internacional se fundó en 1946. Este deporte ha tenido algunos aficionados famosos, como Arnold Schwarzenegger, y pasó a formar parte de los Juegos Olímpicos en 1956.
Ser culturista no es fácil, porque además de hacer mucho ejercicio físico, el atleta necesita dedicarse a su estilo de vida y, sobre todo, a su dieta.
¿Qué te han parecido las reglas del culturismo? Si te gusta este deporte, sigue navegando por la web para enterarte de todo sobre deportes de las más diversas áreas.
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