A natação é um esporte aquático que conta com muitas técnicas, estilos e muito conhecimento. É praticada tanto de forma recreativa quanto competitiva, sendo também uma habilidade de sobrevivência essencial. Desde antigamente, a natação tem sido valorizada não apenas por seus benefícios físicos, mas também por trazer muito relaxamento e bem-estar.
A natação, portanto, exige dos atletas um ótimo conhecimento das técnicas, terminologias e regulamentos que fazem parte das competições. É por isso, então, que criamos um glossário da natação, trazendo os principais termos usados no esporte.
Cada termo é essencial para o entendimento do esporte, facilitando a comunicação entre treinadores, atletas e profissionais da área. Além disso, claro, os espectadores passam a assistir às competições de outra forma, com muito mais conhecimento.
Nesta lista, então, você vai conhecer o glossário da natação com termos que vão desde estilos de nado até termos técnicos. Confira!
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Glossário da natação: lista completa
- Estilo Livre
- Costas
- Peito
- Borboleta
- Virada
- Saída
- Medley
- Revezamento
- Prova de Fundo
- Prova de Velocidade
- Mariposa
- Nado Sincronizado
- Hidrodinâmica
- Arrasto
- Propulsão
- Frequência de Braçadas
- Intervalo
- Metros Por Segundo (MPS)
- Bóias
- Palmar
- Pé de Pato
- Raia
- Cardume
- Pace
- Treino Intervalado
- Técnica de Respiração
- Virada Olímpica
- Treino de Resistência
- Adaptação ao Meio Aquático
- Tapering
Glossário da natação: saiba mais sobre os termos
Adaptação ao meio aquático
A adaptação ao meio aquático é o processo pelo qual o nadador se familiariza e se sente confortável na água. É crucial para iniciantes e influencia diretamente a performance.
Arrasto
O arrasto é a resistência encontrada pelo nadador enquanto se desloca na água. Reduzir o arrasto é crucial para melhorar a velocidade e a eficiência.
Boias
As boias são dispositivos flutuantes usados no treinamento para isolar o trabalho de diferentes partes do corpo. Podem ser colocadas entre as pernas para focar no trabalho dos braços.
Borboleta
A borboleta é um dos estilos mais difíceis da natação, caracterizado por movimentos simultâneos dos braços e uma batida de perna chamada de “chute de golfinho”. A técnica exige força e coordenação, especialmente na fase de respiração.
Cardume
Cardume é o termo usado para descrever um grupo de nadadores treinando juntos, geralmente seguindo um líder que dita o ritmo do grupo.
Costas
No estilo de costas, o nadador permanece de costas durante todo o percurso, alternando os braços em movimentos circulares e batendo as pernas para fazer a propulsão. Este estilo exige uma ótima orientação, pois o nadador não consegue ver o fim da piscina.
Estilo Livre
O estilo livre, ou crawl, é o estilo de natação mais rápido e mais utilizado em competições. Nele, os nadadores alternam os braços em movimentos circulares enquanto batem as pernas para propulsão. A respiração é realizada lateralmente, girando a cabeça para fora da água.
Frequência de braçadas
A frequência de braçadas é o número de braçadas que um nadador dá em um determinado tempo ou distância. Uma frequência eficiente é fundamental para manter uma boa velocidade e resistência.
Hidrodinâmica
A hidrodinâmica refere-se à eficiência com que um nadador se move através da água e envolve a redução do arrasto e a maximização da propulsão, utilizando técnicas específicas de postura e movimento.
Intervalo
O intervalo é tempo de descanso entre repetições durante um treino. É uma parte essencial do treinamento, permitindo recuperação e preparação para o próximo esforço.
Mariposa
Mariposa é outro nome dado ao estilo borboleta, onde o nadador realiza movimentos simultâneos dos braços e uma batida de pernas chamada de chute de golfinho.
Medley
O medley é uma prova que combina os quatro estilos de natação em uma única competição: borboleta, costas, peito e livre. Pode ser nadado de forma individual ou em revezamento, onde cada nadador de uma equipe nada um estilo.
Metros por segundo (MPS)
Metros por segundo é uma medida de velocidade na natação que é calculada dividindo a distância nadada pelo tempo gasto, sendo uma métrica importante para avaliar a performance do atleta.
Nado sincronizado
O nado sincronizado, agora conhecido como natação artística, é uma modalidade que combina natação, dança e ginástica, em que os atletas realizam rotinas coreografadas ao ritmo da música.
Pace
Pace é o ritmo que o nadador mantém durante uma prova ou treino. Controlar o pace é essencial para provas de longa distância, onde manter uma velocidade constante pode determinar o sucesso.
Palmar
O palmar é um equipamento de treinamento usado nas mãos para aumentar a resistência e fortalecer os músculos dos braços durante a natação.
Pé de pato
O pé de pato é um equipamento utilizado nos pés para aumentar a velocidade e a resistência do nadador durante os treinos, auxiliando no fortalecimento das pernas.
Peito
No estilo peito, os movimentos dos braços e pernas são simultâneos e simétricos. Os braços se movem em forma de arco para frente e para trás, enquanto as pernas realizam um movimento de chute como se fossem de sapo. Este estilo é mais lento na natação, mas exige muita técnica.
Propulsão
Propulsão é a força gerada para mover o corpo para frente na água. Na natação, a propulsão é obtida através dos movimentos coordenados dos braços e das pernas.
Prova de fundo
As provas de fundo são aquelas de longa distância, geralmente 800 metros ou mais. Exigem resistência, estratégia de ritmo e uma boa capacidade de manter a técnica por longos períodos.
Prova de velocidade
As provas de velocidade são curtas e intensas, geralmente de 50 ou 100 metros. A técnica, o uso dos músculos e a capacidade de manter uma alta velocidade são essenciais.
Raia
A raia é a faixa delimitada na piscina por cordas flutuantes, onde cada nadador compete. Ajuda a evitar colisões e a manter o alinhamento dos nadadores.
Revezamento
O revezamento é uma prova em equipe em que cada membro nada um trecho específico da distância total. As provas de revezamento mais comuns são as de 4×100 metros e 4×200 metros. A troca entre os nadadores deve ser bem coordenada para evitar desclassificação.
Saída
A saída é o início da prova de natação, e pode ser feita de cima de um bloco de partida, do lado da piscina ou dentro da água, dependendo do estilo e da categoria da competição. Uma boa saída pode fazer uma diferença significativa no resultado final da prova.
Tapering
Tapering é a fase final de treinamento antes de uma competição importante, onde a carga de treino é reduzida para permitir que o corpo se recupere e alcance o pico de desempenho.
Técnica de respiração
A técnica de respiração é a maneira em que o nadador coordena a respiração com os movimentos do nado. Uma técnica correta é essencial para aprimorar a eficiência e evitar fadiga.
Treino de resistência
O treino de resistência foca em melhorar a capacidade cardiovascular e muscular do nadador, permitindo que ele mantenha a técnica e a velocidade por mais tempo.
Treino intervalado
Treino intervalado é uma forma de treino que alterna períodos de alta intensidade com períodos de descanso ou baixa intensidade. É eficaz para melhorar a resistência e a velocidade.
Virada
A virada é uma técnica utilizada para inverter a direção do nado ao alcançar a borda da piscina durante uma prova. Existem diferentes tipos de viradas, como a virada cambalhota no estilo livre e no costas, e a virada aberta no peito e na borboleta.
Virada olímpica
A virada olímpica é uma técnica avançada de virada usada em competições de natação. Nela, o nadador faz uma cambalhota ao chegar na borda e se empurra de volta para a próxima volta.
Glossário da natação
Compreender os termos e técnicas da natação é fundamental tanto para iniciantes quanto para nadadores experientes. Este conhecimento não só aprimora a performance e a eficiência na água, mas também contribui para uma prática mais segura e consciente.
A natação é uma atividade rica e complexa, que combina técnica, resistência e estratégia. Investir tempo no aprendizado dos elementos que a compõem pode transformar a experiência de nadar, tornando-a mais gratificante e produtiva. Com uma base sólida de conhecimento, nadadores de todos os níveis podem explorar o potencial máximo deste esporte fascinante.
Glossário da natação: lista completa
- Estilo Livre
- Costas
- Peito
- Borboleta
- Virada
- Saída
- Medley
- Revezamento
- Prova de Fundo
- Prova de Velocidade
- Mariposa
- Nado Sincronizado
- Hidrodinâmica
- Arrasto
- Propulsão
- Frequência de Braçadas
- Intervalo
- Metros Por Segundo (MPS)
- Bóias
- Palmar
- Pé de Pato
- Raia
- Cardume
- Pace
- Treino Intervalado
- Técnica de Respiração
- Virada Olímpica
- Treino de Resistência
- Adaptação ao Meio Aquático
- Tapering
Glossário da natação
Agora que você conhece o glossário da natação, está pronto para conferir as competições, ou até praticar o esporte, com muito mais conhecimento.
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