O levantamento de peso, também conhecido como halterofilismo, é um esporte que desafia os limites da força, mas também é muito mais do que isso. Afinal, a modalidade se desenvolveu e hoje está relacionada à capacidade do atleta em realizar técnicas precisas. E se você não sabe quais são elas, seja bem-vindo a este artigo em que reunimos tudo sobre levantamento de peso!
É claro que a força muscular é essencial para encarar os desafios propostos, isso porque os atletas levantam pesos impressionantes.
Entretanto, para isso, também é preciso demonstrar disciplina, técnica e força mental. Além, é claro, de respeito às regras!
Participe da nossa comunidade gratuita no Whatsapp e receba diariamente dicas, notícias e curiosidades de mais de 50 esportes! Clique aqui para participar.
O que é levantamento de peso?
O levantamento de peso, também conhecido como halterofilismo, é uma modalidade esportiva na qual os atletas são divididos em categorias e competem para levantar a maior quantidade de peso. Além disso, são avaliados dois movimentos principais: o arranco e o arremesso, que requerem força, explosão e técnica.
Tanto o arranco quanto o arremesso são movimentos padrões da modalidade, por isso, ao conhecer tudo sobre levantamento de peso, é essencial dominar estes dois conceitos.
Inclusive, alguns especialistas apontam que o arranco é o segundo movimento técnico mais complexo em um esporte das Olimpíadas, atrás apenas do salto com vara!
O que é o arranco no levantamento de peso?
Em uma competição oficial, o arranco é a primeira prova de levantamento de peso. Nela, os atletas devem levantar a barra do solo até acima da cabeça. Para isso, é essencial cumprir regras como a execução de um movimento único e sem pausa, sem apoio no corpo.
Na execução do arranco a barra de peso é colocada em frente ao atleta. Em seguida:
- é preciso agarrar a barra com as palmas das mãos para baixo;
- puxá-la em um único movimento;
- erguer o peso até a extensão completa de ambos os braços acima da cabeça.
Com a barra já levantada, é preciso estabilizá-la por 2 segundos. Após esse tempo, os árbitros fazem um sinal de “abaixar”.
Este sinal é realizado após os juízes observarem que o levantador ficou imóvel enquanto erguia o peso!
O que é o arremesso no levantamento de peso?
O arremesso, ou Clean and Jerk, é uma modalidade do levantamento de peso executada em duas partes. Na primeira, o atleta realiza o movimento de levantar o peso até a altura dos ombros. É preciso alinhar a barra e, em seguida, levantá-la acima da cabeça e estabilizar o corpo.
Para a execução do movimento, primeiro a barra é colocada horizontalmente em frente do levantador, que deve:
- agarrar a barra com as palmas das mãos para baixo;
- levantar até à altura dos ombros, por cima do peito, geralmente, com o “auxílio” de um movimento de agachamento;
- com a barra no peito, o atleta deve se reerguer e alinhar o corpo, para então seguir para o próximo movimento;
- usando a força dos braços e pernas, a barra deve ser levantada acima da cabeça, enquanto o levantador realiza um movimento em forma de tesoura com as pernas.
Para finalizar, o atleta deve realinhar as pernas, manter os braços estendidos e estabilizar o corpo durante dois segundos.
Veja também: Campeonatos de fisiculturismo: conheça os principais eventos
Regras básicas do levantamento de peso
Agora que você já sabe quais são os movimentos padrões da modalidade a serem executados nos principais torneios, é importante dominar as demais regras, para então ter uma visão completa de tudo sobre o levantamento de peso.
Começando pelo fato de que cada atleta tem três tentativas para levantar o peso máximo em cada prova (arranco e arremesso).
Ou seja, mesmo que o movimento não seja executado com perfeição em um primeiro momento, isso não significa a eliminação da prova.
Além disso, a técnica correta é fundamental para a segurança e validade do levantamento, sem contar que os juízes avaliam cada levantamento e podem invalidá-lo se as regras não forem cumpridas.
Isso significa que não basta conseguir levantar o maior peso, mas é preciso seguir os movimentos de maneira adequada. O que exige treino e, claro, técnica.
O vídeo abaixo apresenta com imagens mais detalhes sobre o assunto. Vale a pena assistir e ver na prática como funciona o esporte.
Quais as modalidades do levantamento de peso?
As principais modalidades do levantamento de peso são:
- Halterofilismo Olímpico: Envolve duas provas: Arranco e Arremesso. O atleta com o maior peso total levantado nas duas provas é o vencedor.
- Levantamento de Peso Paralímpico: Adaptado para atletas com deficiências físicas, possui diferentes categorias conforme o tipo de deficiência.
- Powerlifting: Modalidade focada na força máxima, com três provas: agachamento, supino reto e levantamento terra.
Tudo sobre levantamento de peso
Respondemos, abaixo, as perguntas mais comuns sobre o levantamento de peso. Confira!
Quais são os fundamentos do levantamento de peso?
Os fundamentos do levantamento de peso são essenciais para garantir uma execução eficaz e segura dos movimentos, e incluem:
- força;
- postura e posicionamento;
- potência;
- mobilidade;
- flexibilidade;
- amplitude de movimento.
Como funciona o levantamento de peso nos Jogos Olímpicos?
O levantamento de peso nos Jogos Olímpicos é dividido em duas modalidades: masculino e feminino, com diferentes categorias de peso em cada uma. Nas Olimpíadas de Paris, 2024, serão dez categorias: 5 para homens (61 kg; 73 kg; 89 kg; 102 kg; +102 kg) e 5 para mulheres (49 kg; 59 kg; 71 kg; 81 kg; +81 kg).
Cada atleta compete em duas provas: arranco e arremesso, sobre as quais já falamos acima.
A pontuação final é a soma dos pesos levantados com sucesso no arranco e no arremesso.
O atleta com a maior pontuação em cada categoria de peso é o vencedor da medalha de ouro.
Em Paris, o levantamento de peso terá 120 atletas, divididos igualmente entre homens e mulheres, em busca de medalhas.
Leia também: Maiores brasileiros em Olimpíadas: conheça os 20 principais atletas
Quais são os principais torneios e competições do levantamento de peso?
Na lista de principais torneios e competições do levantamento de peso estão:
- Copa do Mundo (Campeonato Mundial)
- Campeonatos Nacionais
- Campeonato Mundial Sub-17
- Jogos Pan-Americanos
- Campeonato Pan-Americano Sub-20
- Jogos Olímpicos
- Campeonato Europeu
- Torneios Abertos
Qual é a história do levantamento de peso?
O levantamento de peso é um dos esportes mais antigos do mundo, com registros que datam de 3.000 a.C. Já a primeira competição oficial aconteceu em 1869. O esporte se tornou oficialmente Olímpico em 1896 (I Jogos Olímpicos da Era Moderna). Entretanto, as mulheres só competiram pela primeira vez nas Olimpíadas de 2000.
Leia também: Maiores recordistas olímpicos: as melhores marcas e tempos em diferentes esportes
As origens do esporte estão relacionadas às práticas antigas de demonstração de força, mas ao longo dos séculos a modalidade se desenvolveu, com a criação de regras e técnicas específicas, como as que apresentamos aqui.
Sem dúvida, ao conhecer tudo sobre levantamento de peso, o esporte se torna ainda mais interessante de assistir e praticar.
Afinal, estamos falando de uma modalidade que evoluiu e, atualmente, combina força física, técnica precisa e disciplina mental.
E, ai, agora que você já sabe tudo sobre levantamento de peso, vai encarar esse novo desafio? Boa sorte!
Participe da nossa comunidade gratuita no Whatsapp e receba diariamente dicas, notícias e curiosidades de mais de 50 esportes! Clique aqui para participar.
